Blog

Dünya Ayı için Yeşil Smoothie Mücadelesine katılın

Plant Based Treaty'S Yeşil Smoothie Mücadelesi Dünya Ayı resmen başladı ve katılmak için çok geç değil! Bugün kaydolun ve sağlıklı tarifler, ruh sağlığı, gezegen sağlığı ve savunuculuk hakkında bilgi edinmeye hazır olun. Dünyayı kurtarma ve yeşil smoothieler yapma zamanı!

Birinci Hafta |   Tarifler ve Sağlık

Yeşil Smoothie Mücadelesinin birinci haftası, optimum sağlık için lezzetli, tam gıda, Bitki temelli tariflerle ilgilidir. Bu inanılmaz Dr. Brooke Goldner'dan besleyici yeşil smoothie iyilikle doludur, buna dahil Smoothie'nin %75'ini oluşturan lahana ve ıspanak gibi bir kilo enerji veren yeşillik, Omega-3 için keten veya chia tohumları, su ve %25 meyve gibi lezzetli muz, mango veya ananasDr. Goldner smoothie şaheserini hazırlıyor Bu da video altında.

Dr. Goldner şöyle diyor: "Vücudunuza doğru besinleri koyduğunuzda, vücudunuz kendini nasıl düzelteceğini biliyor... herkes sonuç alıyor... aşırı besleniyorsunuz ve daha sağlıklı olacaksınız." Bu smoothienin 17 yıl önce kendi Lupus'unu tersine çevirmesine yardımcı olduğunu ve ayrıca otoimmün hastalıklar, diyabet ve kalp rahatsızlıklarına da iyi geldiğini açıklıyor. Bu sağlık sorunlarına sahip birini tanıyorsanız, birinci hafta arkadaşlarınızı ve ailenizi davet etmek için mükemmel bir fırsattır katılmak Yeşil Smoothie Mücadelesi.

Blender'ınız yok mu? Bunlar gibi sağlıklı turpgillerden salatalar yapın Forks Over Knives'dan 21 salata.

Birinci hafta, egzersizle fitness seviyelerini iyileştirmeyi ve endorfinleri artırmayı içeriyor. Dr. Goldner, ödüllü bir eğitmen olan Thomas Tadlock ile evlidir ve en iyi satış yazarı Mucizevi Metabolizma: Her Yaşta Hızla Yağ Yakmak, Kas Kazanmak ve İyileşmek İçin Adım Adım Kılavuzunuz.

iribaş diyor "Hareket ettiğinizde, vücudunuza direnç gösterdiğinizde, ister ağırlıkla, ister vücut ağırlığınızla egzersiz yapın, ister sadece yürüyüşe çıkın, bu vücudunuz için çok iyidir çünkü eklemlerinizdeki kasların kasılması tüm eklemlerinizi yağlar, aynı zamanda vücudunuzda yaşlanmayı tersine çevirebilecek, kalbinizi koruyabilecek, yaşam sürenizi uzatabilecek ve gece boyunca enerjinizi artırabilecek hormonların salınımını da sağlar."

İlkbaharın gelişi, doğa yürüyüşü veya yürüyüşü, yeni bir spor veya spor salonuna veya fitness dersine katılmak için dışarı çıkmak için mükemmel bir zamandır. Motivasyona ihtiyacınız varsa, bunun ilk 20 dakikasını izleyin ilham verici video Dr. Goldner ile Sağlıklı Çarşamba'da.

İkinci Hafta | Ruh Sağlığı

Harvard Sağlık Yayıncılığı anlaşılacağı Kendinizi nasıl hissettiğinizi görmek için iki ila üç hafta boyunca tüm işlenmiş gıdaları ve şekeri kesin.

"Serotonin uyku ve iştahı düzenlemeye, ruh hallerini düzenlemeye ve ağrıyı engellemeye yardımcı olan bir nörotransmitterdir. Serotonininizin yaklaşık %95'i gastrointestinal sisteminizde üretildiğinden ve gastrointestinal sisteminiz yüz milyon sinir hücresi veya nöronla kaplı olduğundan, sindirim sisteminizin iç işleyişinin yalnızca yiyecekleri sindirmenize yardımcı olması değil, aynı zamanda duygularınızı da yönlendirmesi mantıklıdır. Dahası, bu nöronların işlevi ve serotonin gibi nörotransmitterlerin üretimi, bağırsak mikrobiyomunuzu oluşturan milyarlarca "iyi" bakteri tarafından büyük ölçüde etkilenir."  

Omega-3 yağ asitleri önemlidir beyin sağlığını korumak ve yeşil smoothie tarifine keten tohumu ve chia tohumu ekleyin. Bunlar yardımcı olabilir inflamasyonu azaltmak ve ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirme potansiyeline sahiptir.

İkinci hafta için, ruh sağlığınızı iyileştirmeye yönelik kitaplar okumaya, başkalarına nelere minnettar olduğunuzu anlatmaya ve eğlenceli bir dans yarışmasına katılmaya teşvik edileceksiniz! Katılın Plant Based Treaty Eğlenceli ve enerjik smoothie danslarının elçileri – smoothienizi çalkalayın, gezegeni değil!

Üçüncü Hafta | Gezegensel Sağlık

Üçüncü hafta ayrıca temiz hava ve suya ve toplum gruplarında farkındalığın nasıl artırılacağına odaklanıyor. Sonuçta ağaçlar Dünya'nın akciğerleridir.

Dördüncü Hafta | Savunuculuk

Yeşil smoothienizi hazırlayın ve okullarda, üniversitelerde ve hastanelerde savunuculuğunuzda sağlıklı beslenmeyi nasıl dahil edeceğinizi öğrenin ve bir Hoş geldiniz, katılmak için arayın Plant Based Treaty takım.

22 Nisan Dünya Günü ve belediye meclis üyelerinize ve parlamento üyelerinize yazarak ve onları Bitki temelli bir gıda sisteminin gezegensel faydaları hakkında bilgilendirerek Parlamento'yu yeşile çevirmemize yardımcı olabilirsiniz. Bunu yaparken, parlamento kantininde yeşil smoothie'leri savunmalarını isteyin! Ayrıca yerel kütüphanenizden veya toplum merkezinizden yeşil smoothie broşürleri stoklamasını ve başkalarına ilham vermek için Bitki temelli bir tarif kitabı sergilemesini isteyebilirsiniz.

•   Plant Based Treaty'nin 3R kuralı: Yönlendir, Vazgeç ve Geri Yükle
•   Çevresel 3R: Azaltın, Yeniden Kullanın ve Geri Dönüştürün
•   Yeşil Smoothieler 3R: Yenilen, Canlan, Yenilen!

Dördüncü haftaya kadar yeşil smoothie uzmanı olacaksınız, bu yüzden bir arkadaşınız, iş arkadaşınız, öğretmeniniz veya aile üyeniz için bir tane yapmayı ve yeşil sevgiyi paylaşmayı düşünün. Meydan okuma, smoothie parıltılı fotoğraflar ve dünyanın dört bir yanından diğerleriyle video klipler ve referanslar paylaşma fırsatıyla sona eriyor. Şerefe!

Blogdan daha fazlası