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Participe do Desafio do Smoothie Verde para o Mês da Terra
14 de abril de 2025
Plant Based Treaty'S Desafio do Smoothie Verde O Mês da Terra começou oficialmente, e ainda dá tempo de participar! Inscreva-se hoje mesmo e prepare-se para aprender sobre receitas saudáveis, saúde mental, saúde planetária e ativismo. É hora de salvar a Terra e fazer smoothies verdes!
Semana Um | Receitas e Saúde
A primeira semana do Desafio do Smoothie Verde é dedicada a receitas deliciosas, integrais e à base de plantas para uma saúde ideal. Esta incrível smoothie verde nutritivo da Dra. Brooke Goldner é carregado de coisas boas, incluindo meio quilo de vegetais verdes como couve e espinafre, representando 75% do smoothie, sementes de linhaça ou chia para ômega-3, água e 25% de frutas deliciosas bananas, mangas ou abacaxi. A Dra. Goldner prepara sua obra-prima de smoothie neste vídeo abaixo.
O Dr. Goldner diz: “quando você ingere os alimentos certos, seu corpo realmente sabe o que fazer para se consertar... todo mundo obtém resultados... você fica hipernutrido e fica mais saudável.” Ela explica que este smoothie ajudou a reverter seu próprio lúpus há mais de 17 anos e também ajuda com doenças autoimunes, diabetes e doenças cardíacas. Se você conhece alguém com esses problemas de saúde, a primeira semana é a oportunidade perfeita para convidar amigos e familiares para... juntar-se a Desafio do Smoothie Verde.
Sem liquidificador? Faça saladas saudáveis de crucíferas como estas 21 saladas da Forks Over Knives.
A primeira semana inclui melhorar os níveis de condicionamento físico e aumentar os níveis de endorfina com exercícios. A Dra. Goldner é casada com Thomas Tadlock, um treinador premiado e mais vendido autor de Metabolismo Milagroso: Seu guia passo a passo para perder gordura rapidamente, ganhar músculos e se recuperar em qualquer idade.
Tadlock diz: “Quando você se move, quando você coloca resistência contra seu corpo, seja com pesos, fazendo exercícios com o peso do corpo ou simplesmente saindo para uma caminhada, isso é muito bom para seu corpo porque fazer com que os músculos das articulações se contraiam lubrifica todas elas, mas também sinaliza a liberação de hormônios no seu corpo que podem realmente reverter o envelhecimento, proteger seu coração, aumentar sua expectativa de vida e aumentar sua energia durante a noite.”
A chegada da primavera é a época perfeita para sair para uma caminhada ou trilha na natureza, praticar um novo esporte ou participar de uma academia ou aula de ginástica. Se precisar de motivação, assista aos primeiros 20 minutos deste vídeo. vídeo inspirador com o Dr. Goldner no Wellness Wednesday.
Semana Dois | Saúde Mental
Publicação de saúde de Harvard sugere cortando todos os alimentos processados e açúcar por duas a três semanas para ver como você se sente.
"Serotonina é um neurotransmissor que ajuda a regular o sono e o apetite, mediar o humor e inibir a dor. Como cerca de 95% da serotonina é produzida no trato gastrointestinal, e este é revestido por cem milhões de células nervosas, ou neurônios, faz sentido que o funcionamento interno do seu sistema digestivo não apenas ajude a digerir os alimentos, mas também guie suas emoções. Além disso, a função desses neurônios — e a produção de neurotransmissores como a serotonina — é altamente influenciada pelos bilhões de bactérias "boas" que compõem o seu microbioma intestinal.
Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para mantendo a saúde do cérebro e incluem sementes de linhaça e chia incluídas na receita do smoothie verde. Elas podem ajudar reduzir a inflamação e têm o potencial de melhorar o humor e a função cognitiva.
Na segunda semana, você será incentivado(a) a ler livros sobre como revolucionar sua saúde mental, compartilhar com os outros o que você agradece e participar de uma divertida competição de dança! Junte-se a nós! Plant Based Treaty Embaixadores de danças divertidas e energéticas com smoothies – agite seu smoothie, não o planeta!
Semana Três | Saúde Planetária
O Mês da Terra é a oportunidade perfeita para fazer mudanças positivas e ajudar a salvar a Terra para que possamos viver em segurança dentro dos limites do nosso planeta. Mudar para um sistema alimentar à base de plantas é a melhor maneira de lidar com a Crise climática, oceânica e de biodiversidade. A pecuária contribui para a emissão dos três principais gases de efeito estufa e é a principal responsável pelas emissões de metano e óxido nitroso em todo o mundo. Então, enquanto você estiver tomando seu smoothie verde, leia o Relatório Seguro e Justo, a abordagem da economia do donut vegano para o sistema alimentar que brilha uma luz sobre a urgência de abordar a transgressão dos limites planetários além da crise climática crítica.
A terceira semana também se concentra em ar e água limpos e em como conscientizar grupos comunitários. Afinal, as árvores são os pulmões da Terra.
Semana Quatro | Advocacia
Prepare seu smoothie verde e aprenda como incorporar uma alimentação saudável em sua defesa em escolas, universidades e hospitais e inscreva-se para um chamada de boas-vindas para participar de um Plant Based Treaty Profissionais.
22 de abril é o Dia da Terra, e você pode nos ajudar a tornar o Parlamento mais verde escrevendo para seus vereadores e parlamentares e educando-os sobre os benefícios planetários de um sistema alimentar à base de plantas. Aproveite e peça para eles defenderem os smoothies verdes no refeitório do Parlamento! Você também pode solicitar que sua biblioteca ou centro comunitário local distribua panfletos de smoothies verdes e exiba um livro de receitas à base de plantas para inspirar outras pessoas.
- Plant Based TreatyOs 3Rs: Redirecionar, Renunciar e Restaurar
- 3Rs ambientais: Reduzir, reutilizar e reciclar
- Os 3Rs dos Smoothies Verdes: Refresque, revitalize, restaure!
Na quarta semana, você já será um especialista em smoothies verdes, então considere preparar um para um amigo, colega de trabalho, professor ou familiar e compartilhe o amor pelo verde. O desafio termina com fotos de smoothies brilhantes e a oportunidade de compartilhar vídeos e depoimentos com outras pessoas do mundo todo. Um brinde!
Miriam Porter é uma escritora premiada que escreve sobre veganismo, questões de justiça social e eco-viagens. Miriam atualmente mora em Toronto com seu filho Noah e muitos amigos peludos resgatados. Ela é uma ativista apaixonada pelos direitos dos animais e fala por aqueles cujas vozes não podem ser ouvidas.
