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Únete al reto del batido verde para el Mes de la Tierra

Plant Based Treaty, Desafío del batido verde El Mes de la Tierra ya comenzó oficialmente, ¡y aún estás a tiempo de unirte! Inscríbete hoy y prepárate para aprender sobre recetas saludables, salud mental, salud planetaria y activismo. ¡Es hora de salvar la Tierra y preparar batidos verdes!

Semana uno |   Recetas y Salud

La primera semana del Reto de Batidos Verdes se centra en deliciosas recetas de alimentos integrales y vegetales para una salud óptima. Este increíble... Batido verde nutritivo de la Dra. Brooke Goldner Está lleno de bondad, incluyendo una libra de verduras energéticas como la col rizada y la espinaca que constituyen el 75% del batido, Semillas de lino o chía para omega-3, agua y un 25% de fruta deliciosa. plátanos, mangos o piñasLa Dra. Goldner prepara su obra maestra de batidos. en este video abajo.

El Dr. Goldner dice: “Cuando ingieres los alimentos adecuados, tu cuerpo sabe qué hacer para recuperarse… todos obtienen resultados… te hipernutrirás y estarás más saludable”. Explica que este batido la ayudó a revertir su lupus hace más de 17 años y que también ayuda con enfermedades autoinmunes, diabetes y cardiopatías. Si conoces a alguien con estas afecciones, la primera semana es la oportunidad perfecta para invitar a amigos y familiares. unirse a la Desafío del batido verde.

¿No tienes licuadora? Prepara ensaladas de crucíferas saludables como estas. 21 ensaladas de Forks Over Knives.

La primera semana incluye mejorar la condición física y aumentar las endorfinas con ejercicio. El Dr. Goldner está casado con Thomas Tadlock, un galardonado entrenador y... más vendido autor de Metabolismo milagroso: Su guía paso a paso para perder grasa rápidamente, ganar músculo y sanar a cualquier edad.

tadlock dice: “Cuando te mueves, cuando pones resistencia contra tu cuerpo, ya sea con pesas o si estás haciendo ejercicios con peso corporal, o simplemente saliendo a caminar, es muy bueno para tu cuerpo porque lograr que tus músculos se contraigan en tus articulaciones lubrica todas tus articulaciones, pero también señala la liberación de hormonas en tu cuerpo que realmente pueden revertir el envejecimiento, proteger tu corazón, aumentar tu esperanza de vida y aumentar tu energía durante la noche”.

La llegada de la primavera es el momento perfecto para salir a caminar por la naturaleza, practicar un nuevo deporte o apuntarse a un gimnasio o una clase de fitness. Si necesitas motivación, mira los primeros 20 minutos de este vídeo. vídeo inspirador con el Dr. Goldner en el miércoles de bienestar.

Semana dos | Salud mental

Harvard Health Publishing sugieren Eliminar todos los alimentos procesados ​​y el azúcar durante dos o tres semanas para ver cómo se siente.

"La serotonina Es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño y el apetito, a regular el estado de ánimo y a inhibir el dolor. Dado que aproximadamente el 95 % de la serotonina se produce en el tracto gastrointestinal, y este está revestido por cien millones de células nerviosas o neuronas, es lógico que el funcionamiento interno del sistema digestivo no solo ayude a digerir los alimentos, sino que también guíe las emociones. Además, la función de estas neuronas, y la producción de neurotransmisores como la serotonina, está muy influenciada por los miles de millones de bacterias beneficiosas que conforman el microbioma intestinal.  

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para mantener la salud del cerebro e incluir semillas de lino y chía en la receta del batido verde. Pueden ayudar. reducir la inflamación y tienen el potencial de mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.

Durante la segunda semana, te animaremos a leer libros sobre cómo revolucionar tu salud mental, a compartir con los demás aquello por lo que estás agradecido y a participar en una divertida competición de baile. ¡Únete! Plant Based Treaty Embajadores de bailes divertidos y enérgicos con batidos: ¡agita tu batido, no el planeta!

Semana tres | Salud planetaria

La tercera semana también se centra en el aire y el agua limpios y en cómo concienciar a los grupos comunitarios. Al fin y al cabo, los árboles son los pulmones de la Tierra.

Semana cuatro | Defensa

Prepara tu batido verde y aprende cómo incorporar una alimentación saludable en tu labor de promoción en escuelas, universidades y hospitales y regístrate para participar. Bienvenido/a a unirte a un Plant Based Treaty equipo.

El 22 de abril es el Día de la Tierra, y puedes ayudarnos a que el Parlamento sea más ecológico escribiendo a tus concejales y parlamentarios para informarles sobre los beneficios planetarios de un sistema alimentario de origen vegetal. De paso, ¡pídeles que aboguen por los batidos verdes en el comedor parlamentario! También puedes solicitar a tu biblioteca o centro comunitario local que publique folletos de batidos verdes y que coloque un libro de recetas de origen vegetal para inspirar a otros.

•   Plant Based TreatyLas 3R de Redirigir, ceder y restaurar
•   Las 3R ambientales: Reduce, reusa y recicla
•   Batidos verdes 3R: ¡Refresca, reaviva, restaura!

Para la cuarta semana, serás un experto en batidos verdes, así que considera preparar uno para un amigo, compañero de trabajo, profesor o familiar y comparte tu pasión por el verde. El reto termina con fotos de batidos que te iluminan y la oportunidad de compartir videos y testimonios con personas de todo el mundo. ¡Salud!

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