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Nehmen Sie an der Green Smoothie Challenge für den Earth Month teil

Plant Based Treaty Grüne Smoothie-Challenge Der Earth Month hat offiziell begonnen, und es ist noch nicht zu spät, mitzumachen! Melde dich noch heute an und erfahre mehr über gesunde Rezepte, psychische Gesundheit, die Gesundheit des Planeten und Interessenvertretung. Es ist Zeit, die Erde zu retten und grüne Smoothies zuzubereiten!

Woche eins |   Rezepte und Gesundheit

In der ersten Woche der Green Smoothie Challenge dreht sich alles um köstliche, vollwertige, pflanzliche Rezepte für optimale Gesundheit. Dieses unglaubliche nahrhafter grüner Smoothie von Dr. Brooke Goldner ist voller Güte, einschließlich ein Pfund Power-Grüngemüse wie Grünkohl und Spinat, das 75 % des Smoothies ausmacht, Leinsamen oder Chiasamen für Omega-3, Wasser und 25 % Obst wie lecker Bananen, Mangos oder AnanasDr. Goldner zaubert ihr Smoothie-Meisterwerk in diesem Video unten mit.

Dr. Goldner sagt: „Wenn Sie Ihrem Körper die richtigen Nahrungsmittel zuführen, weiß Ihr Körper tatsächlich, was er tun muss, um sich selbst zu reparieren … jeder erzielt Ergebnisse … Sie werden hypergenährt und gesünder.“ Sie erklärt, dass dieser Smoothie ihr vor über 17 Jahren geholfen hat, ihren eigenen Lupus zu heilen, und dass er auch bei Autoimmunerkrankungen, Diabetes und Herzkrankheiten hilft. Wenn Sie jemanden mit diesen Erkrankungen kennen, ist die erste Woche die perfekte Gelegenheit, Freunde und Familie einzuladen zu verbinden die Grüne Smoothie-Challenge.

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In der ersten Woche geht es darum, die Fitness zu verbessern und Endorphine durch Bewegung zu steigern. Dr. Goldner ist mit Thomas Tadlock verheiratet, einem preisgekrönten Trainer und meistverkauft Autor von Wunderstoffwechsel: Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung zum schnellen Fettabbau, Muskelaufbau und zur Heilung in jedem Alter.

Tadlock sagt: „Wenn Sie sich bewegen und Ihrem Körper Widerstand entgegensetzen, sei es mit Gewichten, beim Training mit dem eigenen Körpergewicht oder einfach beim Wandern, ist das so gut für Ihren Körper, denn durch die Muskelkontraktion in Ihren Gelenken werden alle Gelenke geschmiert. Gleichzeitig werden dadurch Hormone in Ihrem Körper ausgeschüttet, die den Alterungsprozess umkehren, Ihr Herz schützen, Ihre Lebenserwartung erhöhen und Ihre Energie über Nacht steigern können.“

Der Frühling ist die perfekte Zeit für eine Wanderung oder einen Spaziergang in der Natur, eine neue Sportart oder einen Fitnesskurs. Wenn du Motivation brauchst, schau dir die ersten 20 Minuten dieses Videos an. inspirierendes Video mit Dr. Goldner am Wellness-Mittwoch.

Woche Zwei | Psychische Gesundheit

Harvard Gesundheitspublikation schlägt vor Verzichten Sie zwei bis drei Wochen lang auf alle verarbeiteten Lebensmittel und Zucker, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

"Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Schlaf und Appetit reguliert, die Stimmung beeinflusst und Schmerzen hemmt. Da etwa 95 % Ihres Serotonins im Magen-Darm-Trakt produziert werden und dieser mit hundert Millionen Nervenzellen, auch Neuronen genannt, ausgekleidet ist, ist es verständlich, dass die inneren Abläufe Ihres Verdauungssystems nicht nur bei der Verdauung von Nahrung, sondern auch bei der Steuerung Ihrer Emotionen helfen. Darüber hinaus wird die Funktion dieser Neuronen – und die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin – stark von den Milliarden „guter“ Bakterien beeinflusst, die Ihr Darmmikrobiom bilden.  

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Erhaltung der Gehirngesundheit und Leinsamen und Chiasamen im grünen Smoothie-Rezept enthalten. Sie können helfen die Entzündung zu verringern und haben das Potenzial, die Stimmung und die kognitiven Funktionen zu verbessern.

In der zweiten Woche werden Sie dazu angehalten, Bücher darüber zu lesen, wie Sie Ihre mentale Gesundheit grundlegend verbessern können, anderen mitzuteilen, wofür Sie dankbar sind, und an einem unterhaltsamen Tanzwettbewerb teilzunehmen! Machen Sie mit! Plant Based Treaty Botschafter für fröhliche und energiegeladene Smoothie-Tänze – schüttelt euren Smoothie, nicht den Planeten!

Woche Drei | Planetarische Gesundheit

Auch in der dritten Woche geht es um saubere Luft und sauberes Wasser und darum, wie man das Bewusstsein in Gemeindegruppen schärfen kann. Schließlich sind Bäume die Lunge der Erde.

Woche vier | Interessenvertretung

Bereiten Sie Ihren grünen Smoothie vor und erfahren Sie, wie Sie gesunde Ernährung in Ihre Interessenvertretung an Schulen, Universitäten und Krankenhäusern integrieren können. Melden Sie sich für eine Willkommensanruf zur Teilnahme an einem Plant Based Treaty Team.

Der 22. April ist Tag der Erde. Helfen Sie uns, das Parlament grüner zu gestalten, indem Sie Ihre Stadträte und Abgeordneten anschreiben und sie über die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für den Planeten informieren. Bitten Sie sie, sich für grüne Smoothies in der Parlamentskantine einzusetzen! Sie können auch Ihre örtliche Bibliothek oder Ihr Gemeindezentrum bitten, Flyer für grüne Smoothies auszulegen und ein Rezeptbuch mit pflanzlichen Rezepten auszustellen, um andere zu inspirieren.

•   Plant Based TreatyDie 3Rs: Umleiten, Freigeben und Wiederherstellen
•   Umwelt-3Rs: Reduzieren, wiederverwenden und recyceln
•   Grüne Smoothies 3Rs: Erfrischen, beleben, wiederherstellen!

In der vierten Woche bist du ein Profi im grünen Smoothie-Genie. Überlege also, einen für einen Freund, Kollegen, Lehrer oder ein Familienmitglied zuzubereiten und deine grüne Liebe zu teilen. Die Challenge endet mit Smoothie-Glow-Up-Fotos und der Möglichkeit, Videoclips und Erfahrungsberichte mit anderen aus aller Welt zu teilen. Prost!

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