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Rejoignez le défi du smoothie vert pour le Mois de la Terre

Plant Based Treaty's Défi smoothie vert Le Mois de la Terre a officiellement commencé, et il n'est pas trop tard pour vous inscrire ! Inscrivez-vous dès aujourd'hui et découvrez des recettes saines, la santé mentale, la protection de la planète et des actions de sensibilisation. Il est temps de sauver la Terre et de préparer des smoothies verts !

Semaine 1 |   Recettes et santé

La première semaine du Défi Smoothie Vert est consacrée à de délicieuses recettes à base d'aliments complets et végétaux pour une santé optimale. Cet incroyable smoothie vert nourrissant du Dr Brooke Goldner est rempli de bienfaits, y compris une livre de légumes verts énergisants comme le chou frisé et les épinards constituant 75 % du smoothie, graines de lin ou de chia pour les oméga-3, eau et 25 % de fruits comme délicieux bananes, mangues ou ananasLe Dr Goldner prépare son chef-d'œuvre de smoothie dans ce face ci-dessous.

Le Dr Goldner dit : « Lorsque vous mettez les bons aliments dans votre corps, votre corps sait réellement quoi faire pour se réparer… tout le monde obtient des résultats… vous êtes hyper nourri et vous allez devenir en meilleure santé. » Elle explique que ce smoothie l'a aidée à guérir de son lupus il y a plus de 17 ans et qu'il est également bénéfique pour les maladies auto-immunes, le diabète et les maladies cardiaques. Si vous connaissez quelqu'un souffrant de ces problèmes de santé, la première semaine est l'occasion idéale d'inviter vos proches. joindre l' Défi smoothie vert.

Pas de mixeur ? Préparez des salades de crucifères saines comme celles-ci. 21 salades par Forks Over Knives.

La première semaine vise à améliorer la condition physique et à stimuler les endorphines grâce à l'exercice. Le Dr Goldner est marié à Thomas Tadlock, entraîneur primé et plus vendu auteur de Métabolisme miracle: Votre guide étape par étape pour perdre rapidement de la graisse, gagner du muscle et guérir à tout âge.

Têtard dit, « Lorsque vous bougez, lorsque vous opposez une résistance à votre corps, que ce soit avec des poids ou si vous faites des exercices de poids corporel, ou simplement en randonnée, c'est tellement bon pour votre corps car le fait de faire se contracter vos muscles dans vos articulations lubrifie toutes vos articulations, mais cela signale également la libération d'hormones dans votre corps qui peuvent réellement inverser le vieillissement, protéger votre cœur, augmenter votre espérance de vie et augmenter votre énergie pendant la nuit. »

L'arrivée du printemps est le moment idéal pour sortir, faire une randonnée ou une promenade en pleine nature, pratiquer un nouveau sport ou s'inscrire à une salle de sport ou à un cours de fitness. En manque de motivation, regardez les 20 premières minutes de ce documentaire. vidéo inspirante avec le Dr Goldner sur Wellness Wednesday.

Semaine 2 | Santé mentale

Harvard Health Publishing suggère supprimez tous les aliments transformés et le sucre pendant deux à trois semaines pour voir comment vous vous sentez.

"La sérotonine est un neurotransmetteur qui contribue à réguler le sommeil et l'appétit, à réguler l'humeur et à inhiber la douleur. Étant donné qu'environ 95 % de votre sérotonine est produite dans votre tube digestif et que celui-ci est tapissé d'une centaine de millions de cellules nerveuses, ou neurones, il est logique que le fonctionnement interne de votre système digestif ne vous aide pas seulement à digérer les aliments, mais aussi à guider vos émotions. De plus, le fonctionnement de ces neurones – et la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine – est fortement influencé par les milliards de « bonnes » bactéries qui composent votre microbiome intestinal.  

Les acides gras oméga-3 sont importants pour maintenir la santé du cerveau et incluez des graines de lin et de chia dans la recette du smoothie vert. Elles peuvent aider réduire l'inflammation et ont le potentiel d’améliorer l’humeur et la fonction cognitive.

Pour la deuxième semaine, vous serez encouragés à lire des livres sur la façon de révolutionner votre santé mentale, à exprimer votre gratitude et à participer à un concours de danse amusant ! Rejoignez-nous ! Plant Based Treaty Ambassadeurs des danses de smoothie amusantes et énergiques – secouez votre smoothie, pas la planète !

Semaine 3 | Santé planétaire

La troisième semaine est également consacrée à la qualité de l'air et de l'eau, ainsi qu'à la sensibilisation des groupes communautaires. Après tout, les arbres sont les poumons de la Terre.

Semaine 4 | Plaidoyer

Préparez votre smoothie vert et apprenez à intégrer une alimentation saine dans votre plaidoyer dans les écoles, les universités et les hôpitaux et inscrivez-vous à un appel de bienvenue pour rejoindre un Plant Based Treaty équipe.

Le 22 avril est la Journée de la Terre. Vous pouvez nous aider à rendre le Parlement plus vert en écrivant à vos conseillers municipaux et députés pour les sensibiliser aux bienfaits planétaires d'un système alimentaire végétal. Et tant qu'à faire, demandez-leur de promouvoir les smoothies verts à la cantine parlementaire ! Vous pouvez également demander à votre bibliothèque ou centre communautaire local de distribuer des dépliants sur les smoothies verts et d'exposer un livre de recettes végétales pour inspirer les autres.

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D'ici la quatrième semaine, vous serez un pro du smoothie vert. Alors, pensez à en préparer un pour un ami, un collègue, un enseignant ou un membre de votre famille et partagez votre passion pour le vert. Le défi se conclut par des photos de smoothies éclatants et la possibilité de partager des clips vidéo et des témoignages avec d'autres personnes du monde entier. Santé !

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