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Partecipa alla sfida del frullato verde per il mese della Terra

Trattato Plant Based'S Prova il green smoothie Il Mese della Terra è ufficialmente iniziato, e non è troppo tardi per partecipare! Iscriviti oggi e preparati a scoprire ricette salutari, salute mentale, salute planetaria e advocacy. È ora di salvare la Terra e preparare frullati verdi!

Prima settimana |   Ricette e Salute

La prima settimana della Green Smoothie Challenge è dedicata a ricette deliziose, integrali e a base vegetale per una salute ottimale. Questo incredibile frullato verde nutriente della Dott.ssa Brooke Goldner è carico di bontà, tra cui una libbra di verdure energetiche come cavolo riccio e spinaci che costituiscono il 75% del frullato, semi di lino o di chia per omega-3, acqua e il 25% di frutta come deliziosi banane, mango o ananasLa dottoressa Goldner prepara il suo capolavoro di frullato in questo video qua sotto.

Il dottor Goldner afferma: "Quando introduci i cibi giusti nel tuo corpo, il tuo corpo sa esattamente cosa fare per ripararsi... tutti ottengono risultati... ti stai nutrendo in modo ottimale e diventerai più sano." Spiega che questo frullato l'ha aiutata a guarire dal lupus più di 17 anni fa e che aiuta anche con malattie autoimmuni, diabete e malattie cardiache. Se conoscete qualcuno con questi problemi di salute, la prima settimana è l'occasione perfetta per invitare amici e familiari a aderire al Prova il green smoothie.

Non hai un frullatore? Prepara insalate di crocifere salutari come queste. 21 insalate di Forks Over Knives.

La prima settimana prevede il miglioramento dei livelli di forma fisica e l'aumento delle endorfine con l'esercizio fisico. La Dott.ssa Goldner è sposata con Thomas Tadlock, un allenatore pluripremiato e best-seller autore Metabolismo miracoloso: La tua guida passo passo per perdere grasso, aumentare la massa muscolare e guarire rapidamente a qualsiasi età.

Tadlock dice: "Quando ti muovi, quando eserciti una resistenza contro il tuo corpo, che sia con i pesi o se stai facendo degli esercizi a corpo libero, o semplicemente esci per un'escursione, fa molto bene al tuo corpo perché facendo contrarre i muscoli nelle articolazioni le lubrifica tutte, ma segnala anche il rilascio di ormoni nel tuo corpo che possono effettivamente invertire l'invecchiamento, proteggere il tuo cuore, aumentare la tua durata di vita e aumentare la tua energia durante la notte."

L'arrivo della primavera è il momento perfetto per uscire per un'escursione o una passeggiata nella natura, per provare un nuovo sport o per iscriversi in palestra o a un corso di fitness. Se hai bisogno di motivazione, guarda i primi 20 minuti di questo video. video stimolante con il Dott. Goldner nel mercoledì del benessere.

Seconda settimana | Salute mentale

Harvard Health Publishing suggerisce elimina tutti i cibi lavorati e gli zuccheri per due o tre settimane per vedere come ti senti.

"Serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare il sonno e l'appetito, a mediare gli stati d'animo e a inibire il dolore. Poiché circa il 95% della serotonina viene prodotto nel tratto gastrointestinale, e quest'ultimo è rivestito da cento milioni di cellule nervose, o neuroni, è logico che il funzionamento interno del sistema digerente non aiuti solo a digerire il cibo, ma anche a guidare le emozioni. Inoltre, la funzione di questi neuroni – e la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina – è fortemente influenzata dai miliardi di batteri "buoni" che compongono il microbioma intestinale.  

Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per mantenere la salute del cervello e includere semi di lino e semi di chia nella ricetta del frullato verde. Possono aiutare ridurre l'infiammazione e hanno il potenziale di migliorare l'umore e le funzioni cognitive.

Nella seconda settimana, sarete incoraggiati a leggere libri su come rivoluzionare la vostra salute mentale, a dire agli altri per cosa siete grati e a partecipare a una divertente gara di ballo! Unitevi a noi! Trattato Plant Based Ambasciatori del divertimento e dell'energia con le danze a base di frullati: agita il tuo frullato, non il pianeta!

Terza settimana | Salute planetaria

La terza settimana si concentra anche sulla pulizia dell'aria e dell'acqua e su come sensibilizzare le comunità. Dopotutto, gli alberi sono i polmoni della Terra.

Settimana quattro | Advocacy

Prepara il tuo frullato verde e impara come integrare un'alimentazione sana nella tua attività di advocacy nelle scuole, nelle università e negli ospedali e registrati per un invito di benvenuto a unirsi a Trattato Plant Based team.

Il 22 aprile è la Giornata della Terra e puoi aiutarci a rendere il Parlamento più verde scrivendo ai consiglieri e ai parlamentari comunali e spiegando loro i benefici per il pianeta di un sistema alimentare a base vegetale. Già che ci sei, chiedi loro di promuovere i frullati verdi nella mensa parlamentare! Puoi anche chiedere alla tua biblioteca o al tuo centro comunitario locale di distribuire volantini sui frullati verdi e di allestire un espositore di ricette a base vegetale per ispirare gli altri.

•   Trattato Plant BasedLe 3R: Reindirizzare, abbandonare e ripristinare
•   Le 3R ambientali: Ridurre, riutilizzare e riciclare
•   Frullati verdi 3R: Rinfrescate, ravvivate, ripristinate!

Entro la quarta settimana, sarai un esperto di frullati verdi, quindi considera l'idea di prepararne uno per un amico, un collega, un insegnante o un familiare e condividi la passione per il verde. La sfida si conclude con foto di frullati luminosi e l'opportunità di condividere videoclip e testimonianze con altre persone da tutto il mondo. Salute!

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