Blogg

Gå med i Green Smoothie Challenge för Earth Month

Plant Based TreatyÄr Green Smoothie Challenge för Earth Month har officiellt börjat, och det är inte för sent att gå med! Registrera dig idag och gör dig redo att lära dig om hälsosamma recept, mental hälsa, planetarisk hälsa och opinionsbildning. Det är dags att rädda jorden och göra gröna smoothies!

Vecka ett |   Recept och hälsa

Vecka ett av Green Smoothie Challenge handlar om utsökt, helmat, växtbaserade recept för optimal hälsa. Detta otroligt närande grön smoothie av Dr Brooke Goldner är laddad med godhet, inklusive ett halvt kilo kraftgrönt som grönkål och spenat som utgör 75 % av smoothien, lin- eller chiafrön för omega-3, vatten och 25 % frukt gillar läckert bananer, mango eller ananas. Dr. Goldner piskar upp sitt smoothiemästerverk I detta video- nedan.

Dr Goldner säger, "när du lägger in rätt mat i din kropp, vet din kropp faktiskt vad den ska göra för att fixa sig själv ... alla får resultat ... du blir övernärd och du kommer att bli friskare." Hon förklarar att denna smoothie hjälpte till att vända sin egen lupus för över 17 år sedan och att den också hjälper mot autoimmuna sjukdomar, diabetes och hjärtsjukdomar. Om du känner någon med dessa hälsotillstånd är vecka ett det perfekta tillfället att bjuda in vänner och familj till gå med i Green Smoothie Challenge.

Ingen mixer? Gör hälsosamma korsblommiga sallader som dessa 21 sallader av Forks Over Knives.

Vecka ett inkluderar att förbättra konditionen och öka endorfiner med träning. Dr Goldner är gift med Thomas Tadlock, en prisbelönt tränare och bästsäljare författare Mirakelmetabolism: Din steg-för-steg-guide för att snabbt tappa fett, få muskler och läka i alla åldrar.

Tadlock säger "När du rör dig, när du sätter motstånd mot din kropp, vare sig det är med vikter eller om du gör några kroppsviktsövningar, eller bara går ut på en vandring, det är så bra för din kropp eftersom att få musklerna att faktiskt dra ihop sig i dina leder smörjer alla dina leder, men det signalerar också frisättning av hormoner i din kropp som faktiskt kan vända åldrande, skydda ditt hjärta, öka ditt liv över natten och öka ditt hjärta."

Vårens ankomst är den perfekta tiden att komma ut för en naturvandring eller promenad, en ny sport, eller gå med på ett gym eller träningspass. Om du behöver motivation, titta på de första 20 minuterna av detta inspirerande video med Dr. Goldner på Wellness-onsdag.

Vecka två | Mental hälsa

Harvard Health Publishing föreslår skära bort all bearbetad mat och socker i två till tre veckor för att se hur du mår.

"Serotonin är en signalsubstans som hjälper till att reglera sömn och aptit, förmedla stämningar och hämma smärta. Eftersom cirka 95 % av ditt serotonin produceras i din mag-tarmkanal, och din mag-tarmkanal är kantad av hundra miljoner nervceller, eller neuroner, är det vettigt att ditt matsmältningssystems inre funktioner inte bara hjälper dig att smälta mat, utan också styr dina känslor. Dessutom är funktionen hos dessa neuroner - och produktionen av signalsubstanser som serotonin - starkt påverkad av de miljarder "bra" bakterier som utgör din tarmmikrobiom."  

Omega-3-fettsyror är viktiga för bibehålla hjärnans hälsa och inkluderar linfrön och chiafrön som ingår i receptet för grön smoothie. De kan hjälpa till reducera inflammation och har potential att förbättra humör och kognitiv funktion.

Under vecka två kommer du att uppmuntras att läsa böcker om hur du kan revolutionera din mentala hälsa, berätta för andra vad du är tacksam för och delta i en rolig danstävling! Plant Based Treaty ambassadörer för roliga och energiska smoothiedanser – skaka om din smoothie, inte planeten!

Vecka tre | Planetarisk hälsa

Vecka tre fokuserar också på ren luft och vatten och hur man kan öka medvetenheten i samhällsgrupper. När allt kommer omkring är träd jordens lungor.

Vecka fyra | Försvar

Förbered din gröna smoothie och lär dig hur du integrerar hälsosam kost i ditt förespråkande på skolor, universitet och sjukhus och registrera dig för en välkommen att ringa för att delta i en Plant Based Treaty grupp.

Den 22 april är Jordens dag, och du kan hjälpa oss att göra parlamentet grönt genom att skriva till era kommunalråd och parlamentsledamöter och utbilda dem om de planetära fördelarna med ett växtbaserat livsmedelssystem. Medan du håller på, be dem att förespråka gröna smoothies i riksdagsmatsalen! Du kan också begära gröna smoothieblad på ditt lokala bibliotek eller bygdegård och ha en växtbaserad receptboksdisplay för att inspirera andra.

•   Plant Based Treatys 3R:er: Omdirigera, avstå från och återställ
•   Miljö 3R: Minska, återanvänd och återvinn
•   Gröna Smoothies 3R: Uppdatera, återuppliva, återställa!

Senast vecka fyra kommer du att vara ett grönt smoothieproffs, så överväg att göra en till en vän, kollega, lärare eller familjemedlem och dela den gröna kärleken. Utmaningen avslutas med smoothie-glow-up-foton och möjligheten att dela videoklipp och vittnesmål med andra från hela världen. skål!

Mer från bloggen